2 نکته دیوید برای زندگی بهتر پس از 50 سالگی

من با بسیاری از افراد 50، 60 و 70 ساله مصاحبه و صحبت کرده ام که پیری را واقعیت تلخی نمی دانند که باید پذیرفته شوند. آنها برنامه هایی برای مراقبت از خود دارند. آنها به شدت ورزش می کنند – آنها در مسابقات دوچرخه سواری، بلند کردن وزنه های سنگین، تمرینات قدرتی هستند – بدن و ذهن خود را به چالش می کشند. ما انسان ها طوری طراحی شده ایم که سخت کار کنیم. اگر خیلی آسان بگیریم تمایل داریم از هم بپاشیم. در 300 سال قبل از میلاد، زمانی که اسکندر مقدونی در حال لشکر کشی در آسیا بود، رئیس گارد شخصی او 65 ساله بود. این مرد یک سپر و یک شمشیر حمل می کرد و آنجا در حال مبارزه بود. او در 65 سالگی مردی عادی، سالم و سخت کوش بود. بازنشستگی در 300 سال قبل از میلاد چه بود؟ ترک جنگ و رفتن به کار در مزرعه شخصی بود – بدون صندلی یا تلویزیون La-Z-Boy. البته در آن زمان چالش‌های بهداشتی دیگری وجود داشت، اما ایده تبعیض سنی آنطور که ما فکر می‌کنیم وجود نداشت. یکی می توانست وظیفه را انجام دهد یا نه. https://sport.ut.ac.ir/

ما عمر طولانی تری داریم، اما برای اینکه زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشیم، باید تصمیمات خوبی بگیریم. حتی اگر درست باشد که با افزایش سن با موانع خاصی روبرو می شویم، آنچه حتی واقعی تر است این است که اگر «آرامش نگیریم» خواهیم مرد. ما باید به توانایی های خود ایمان داشته باشیم و انتظار نداشته باشیم که بیش از حد به دلیل سن محدود شده باشیم.

وقتی هنرهای رزمی خواندم، سرسخت ترین رقبا بالای 70 سال بودند. معماران اصلی معمولا بالای 65 سال سن دارند. کیم گوردون 66 ساله است. تونی هاوک 51 ساله است. همه اینها انسان های متناسب، درگیر و فعالی هستند که زندگی آنها بر اساس سنشان تعریف نمی شود. پس رازهای غلبه بر دیدگاه منفی جامعه در مورد پیری و زندگی بهتر و طولانی تر چیست؟ اینجا چندتایی هستند:

1- غذا

غذا سوخت بدن ماست. دارو هم هست بیایید هر چیزی را که در بدن خود می گذاریم دارای نکات مثبت و منفی در نظر بگیریم. وقتی چیزی می خوریم، می توانیم به تأثیر آن فکر کنیم. شاید آن کیک ارزش تأثیر منفی را داشته باشد، یا شاید نه. ما چیزهای پیچیده زیادی را در زندگی خود درک می کنیم، اما تعداد کمی از ما واقعاً چیزی را که ما را زنده نگه می دارد درک می کنیم: غذایمان.

غذا سوخت بدن را تأمین می کند و تنها منبع انرژی انسان است و همچنین می تواند به عنوان دارو نیز عمل کند. هر چیزی که می خوریم نکات منفی و مثبتی دارد و تأثیرات بر بدن دارد. چقدر به تأثیری غذایی که می خوریم بر بدن فکر می کنیم. آیا آن کیکی که می خورید ارزش تأثیر بدش در بدن را دارد یا خیر. لازم است برای داشتن زندگی بهتر چیزی که برای زنده نگه داشتن ما ضروری است را درک کنیم.

غذا سوخت بدن ماست. دارو هم هست بیایید هر چیزی را که در بدن خود می گذاریم دارای نکات مثبت و منفی در نظر بگیریم. وقتی چیزی می خوریم، می توانیم به تأثیر آن فکر کنیم. شاید آن کیک ارزش تأثیر منفی را داشته باشد، یا شاید نه. ما چیزهای پیچیده زیادی را در زندگی خود درک می کنیم، اما تعداد کمی از ما واقعاً چیزی را که ما را زنده نگه می دارد درک می کنیم: غذایمان.

تنها مهم ترین چیزی که در مورد غذا باید درک کرد، بار گلیسمی است: عددی که تخمین می زند که غذا بعد از خوردن آن، چقدر سطح گلوکز خون فرد را افزایش می دهد. وقتی چیزی شیرین می خوریم، بدن ما آن را به سرعت متابولیزه می کند، و مگر اینکه بخواهیم فوراً 5 مایل بدویم، بدن قند را به چربی تبدیل می کند. اگر می‌خواهید درباره بار گلیسمی بیشتر بدانید، کتاب سفر شگفت‌انگیز ری کورزویل: به اندازه کافی طولانی زندگی کنید تا برای همیشه زنده باشید را بخوانید، جایی که او آن را به زیبایی توضیح می‌دهد.

اگر درباره شاخص توده بدنی تحقیق کنید و میزان درست ومناسب آن را پیدا کنید با عدد 22 مواجه می شوید این بهترین عدد است برای بیان یک شاخص توده بدنی سالم . اگر این عدد کوچتر از شاخص توده بدنی شما باشد شما اضافه وزن دارید و برای کاهش آن لازم است فکری کنید.

تأثیر غذای سالم بر بدن

1- کاهش وزن

2- داشتن قلب سالم

3- پیشگیری از بیماری دیابت و فشار خون بالا

4- داشتن مغز سالم

5- داشتن انرژی بیشتر

6-کاهش استرس

7- طول عمر

2- ورزش کنید

من با افرادی صحبت کرده ام که می گویند ورزش آنها باغبانی است. من شاهد باغبانی آنها بوده ام و باغبانی نسبتاً شدیدی است – حفاری و بیل زدن کار سختی است. همه بدن ما باید به طور منظم و درست به چالش کشیده شود. اگر نمی‌خواهیم استخوان‌هایمان شکننده شوند، باید بارهایی را به بدن خود وارد کنیم. ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و هر چیزی که اطراف آن‌ها را احاطه می‌کند قوی‌تر می‌شوند و ما در اطراف احساس بهتری خواهیم داشت. وقتی بدن ما محکم‌تر است، ماهیچه‌های ما انعطاف‌پذیر هستند و BMI ما در جایی که باید باشد، می‌توانیم راحت‌تر و با سیالیت بیشتر در فضا حرکت کنیم. می تواند ذهنیت ما را به کلی تغییر دهد. ما دیگر احساس ناتوانی و ضعف نخواهیم کرد. به اندازه کافی عجیب، فقط یک چیز کوچک مانند احساس قوی هنگام باز کردن در می تواند تفاوت روانی فوق العاده ای در روزگار ما ایجاد کند.

خواندن وبلاگ های سبک زندگی مخصوصا آن هایی که برای افراد 50 ساله به بالا هستند می تواند به شما کمک کند تا زندگی شادتری در آینده و حال داشته باشید. https://www.najiblog.ir/